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人們常說(shuō)一天要喝8杯水才能保證日常要求，甚至很多寶媽也認(rèn)為要給孩子多喝水，然而，錯(cuò)誤的喝水時(shí)間不僅不能讓孩子健康成長(zhǎng)，反而有損身體健康——
3歲寶寶脾虛積食，家長(zhǎng)這個(gè)細(xì)節(jié)沒(méi)做好所致
入冬以后，感冒病毒連身體稍強(qiáng)壯些的大人也無(wú)法抵擋，更別說(shuō)小孩們。
小張家三歲的寶寶這兩天就感冒了。在上班時(shí)間突然接到幼兒園老師的電話，她心急如焚趕緊找上司請(qǐng)了假去接孩子，然而接連幾天的吃藥卻絲毫不見好轉(zhuǎn)，咳嗽甚至越來(lái)越嚴(yán)重。
沒(méi)辦法，小張一家只好帶孩子去了醫(yī)院，兒科醫(yī)生經(jīng)過(guò)一番檢查，發(fā)現(xiàn)原來(lái)寶寶的感冒原來(lái)是脾虛積食引起的，醫(yī)生同時(shí)解釋說(shuō)：孩子的腸胃功能本就還在發(fā)育當(dāng)中，消化能力也不比大人，秋冬季節(jié)天氣又干燥很容易引起上火，應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充水分。
如果沒(méi)做到，肺部會(huì)不斷產(chǎn)生痰液，就導(dǎo)致孩子不停的咳嗽。
醫(yī)生還特意叮囑道：孩子在成長(zhǎng)中需要補(bǔ)充大量水分，但喝水也要講究時(shí)間和分量，尤其在這幾個(gè)時(shí)間段要注意，否則一樣會(huì)導(dǎo)致孩子消化功能下降，脾虛積食，不利于健康。
不同年齡段對(duì)喝水的需求不同
不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告提出：
1、0-6個(gè)月的寶寶
6個(gè)月以內(nèi)的寶寶每天只需要攝入700毫升左右的水，他們的胃很小，裝不下太多東西，且母乳和配方奶里的水分含量高達(dá)87%，絕大部分都是水，正常情況下，已經(jīng)足夠滿足他們身體需求的水分。喝水太多反而會(huì)影響寶寶對(duì)母乳或者配方奶的胃口，這樣攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)變少。
2、6-12個(gè)月的寶寶
此時(shí)寶寶每天對(duì)水的需求量是800毫升，這已經(jīng)包括了母乳或配方奶、輔食或者蔬果汁里的水分，正常情況下，他們也并不需要額外補(bǔ)充水分。
3、1歲以上的寶寶
超過(guò)1歲的寶寶，就要開始正常喝水了，1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8歲的則需要1100-1300毫升。
避免這三個(gè)時(shí)間段給孩子大量喝水，否則損害健康
1、運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后由于身體出汗排出了大量水分，很多人都會(huì)感到口渴，孩子們也是，但此時(shí)家長(zhǎng)們應(yīng)該避免給他們喝水。
專家提出，劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性大量喝水，會(huì)使血液中鹽的含量降低。運(yùn)動(dòng)后出汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
而且， 過(guò)多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中，造成腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，易出現(xiàn)頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒癥狀。
尤其是要避免給孩子運(yùn)動(dòng)后喝冰水，會(huì)造成胃痙攣，應(yīng)該告訴他們要 等20~30分鐘后，腸胃與身體都得到了時(shí)間休息后在喝水，而且喝水應(yīng)該小口慢慢喝，這樣可以保護(hù)腸胃，防止脾虛。
2、吃飯時(shí)
有時(shí)候飯菜太干或者太咸太辣的時(shí)候，人們都會(huì)突然喝下大量水，在宴席上，也會(huì)出現(xiàn)邊吃邊喝的現(xiàn)象，寶寶們難免會(huì)有樣學(xué)樣，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)非常不好。
吃飯時(shí)大量喝水會(huì)稀釋胃酸，造成對(duì)食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化受阻；
食物在胃中需要通過(guò)胃壁的不斷蠕動(dòng)將其與胃酸等消化分泌物更好地融合，大量喝水卻會(huì)導(dǎo)致胃壁短時(shí)間內(nèi)迅速擴(kuò)張，此時(shí)胃蠕動(dòng)就難以很好地發(fā)揮作用；
而且大量飲水會(huì)增加飽腹感，其實(shí)吃下去的東西并不能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體健康。
如果是在感覺(jué)飯菜難以下咽，適當(dāng)?shù)娘嬎秃葴乐箤殞氁场⑹车罁p傷等情況發(fā)生。一般建議吃飯時(shí)的飲用量在100～200ml之間為宜。
3、睡覺(jué)前
如果晚飯時(shí)飯菜比較干或者口味比較重，大人孩子們都難免在睡前會(huì)一口氣喝很多水，這種習(xí)慣也影響身體健康。
睡覺(jué)時(shí)原本一些身體器官也能夠得到一段時(shí)間的休息，尤其是腸胃功能，但如果睡前大量喝水，反而會(huì)讓它們不停蠕動(dòng)，延長(zhǎng)工作時(shí)間。
這樣不僅會(huì)影響腸胃功能，還會(huì)讓孩子們頻繁驚醒想要上廁所，影響到睡眠質(zhì)量。
睡前不宜多喝水，但也可以稍微喝上幾口（不超過(guò)200毫升，玻璃杯半杯左右），因?yàn)槿藗兯螅w內(nèi)水分還是會(huì)流失，血液中的粘稠度會(huì)變高，且秋冬干燥季節(jié)，喝點(diǎn)水可以滋潤(rùn)呼吸道，避免呼吸不暢，可以更寶寶睡眠更好。
哪些水不能補(bǔ)？
1、反復(fù)煮沸的水。里面含亞硝酸鹽超標(biāo)，這是一種有害物質(zhì)，能夠使得人體內(nèi)血液中的紅細(xì)胞失去攜氧功能，寶寶長(zhǎng)期攝入，可能出現(xiàn)頭暈眼花、缺氧等不適。
2、生冷調(diào)和水。又稱之為“陰陽(yáng)水”，由于現(xiàn)在水質(zhì)不算好，有些生水中可能含有細(xì)菌和寄生蟲等，容易引起腹瀉以及急性腸胃炎，嬰幼兒腸道尚未發(fā)育健全，更容易受到傷害。
3、過(guò)于純凈的水。例如蒸餾水等，里面的某些對(duì)人體有益的礦物質(zhì)被過(guò)濾掉，不利于幼兒發(fā)育。
幸孕姐寄語(yǔ)：多喝水是人類千年以來(lái)得出的結(jié)論，我們也應(yīng)該教給孩子，家長(zhǎng)們更是要注重幫孩子們調(diào)理身體，保證他們的飲食健康和影響吸收，促進(jìn)他們健康發(fā)育和成長(zhǎng)。（zhl）
