主播：吉米
來源：詩詞天地（ID：shicitiandi）
即使我們年華老去，但也一定要精致優(yōu)雅。
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有人說“人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始，做你喜歡做的事，哪怕你現(xiàn)在已經(jīng)80歲了。”
是的，不管在什么年紀(jì)，只要我們還有想做的事，人生就沒有太晚的開始。
但這一切的前提是，我們的身體都要足夠年輕。
年輕的身體不是細(xì)嫩的肌膚、發(fā)達(dá)的肌肉、姣好的身材。
而是硬朗的身板，矍鑠的精神。它不一定偉岸，但一定健康。
年輕的身體，讓我們的精神頭不亞于任何一個(gè)年輕人，它與每個(gè)人息息相關(guān)，對(duì)我們來說至關(guān)重要。
以下關(guān)于保持身體年輕的12個(gè)小習(xí)慣，不知道你能做到多少呢？
如果你做到了7條以上，說明你的身體比同齡人要年輕。
如果你做到了10條以上，那恭喜你，你的身體很年輕，心態(tài)也很好。
01
覺得自己比實(shí)際年齡年輕。
覺得自己比實(shí)際年齡年輕。
好心態(tài)的人，往往更好命。
一項(xiàng)研究顯示，長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多。
其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。
來不及認(rèn)真地年輕，就選擇認(rèn)真地老去。
遇到煩惱，一笑待之，人生永遠(yuǎn)從今天開始！
02
性格開朗，喜歡交朋友。
性格開朗，喜歡交朋友。
羅蘭說：“有了朋友，生命才顯出它全部的價(jià)值。”
正因?yàn)槲覀兩羞@些朋友的存在，人生才更有趣味。
澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人身體變年輕。
與五個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的死亡率低22％。
所以，與好友常聯(lián)系，與知己常交心，我們的身體也會(huì)變得更好。
03
懂得釋懷。
懂得釋懷。
釋懷，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人尊重，更是對(duì)萬事看透。
別為難自己，別委屈自己。
該釋懷時(shí)要釋懷，該放下時(shí)要放下。
我們已經(jīng)過了放肆揮霍生命的時(shí)候。
凡事郁結(jié)于心，只會(huì)讓煩惱更加難解。
所以最好的放下，是學(xué)會(huì)釋懷，一念之間，天地皆寬。
04
定期丟東西。
定期丟東西。
人生就是一個(gè)刪繁就簡(jiǎn)的過程，生活也是。
我們喜歡買買買，但也要習(xí)慣丟丟丟。
家里堆積太多雜亂不要的東西，心情也會(huì)在不知不覺間變差。
生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。
保留生活必需品，其他可以適當(dāng)?shù)厍謇淼簟?/p>
當(dāng)你清理完后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還是原來那個(gè)家，但自己似乎住得更舒服了。
05
肚子上肉少。
肚子上肉少。
人到了一定年紀(jì)，發(fā)福是很正常的事情。
但腹部過于肥胖，那就是身體在發(fā)出警報(bào)了。
所以，平時(shí)多關(guān)注腰圍。
最好男性不超過90cm，女性不超過85cm。
我們常說，能吃是福。
但吃得太多，也會(huì)有損健康。
多給腸胃減減壓，身體就會(huì)給你更好的回饋哦。
06
不打呼嚕。
不打呼嚕。
有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病。
一項(xiàng)歷時(shí) 18 年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)旅?/p>
所以，防微杜漸，一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查。
身體是自己的，一定要重視。
07
多數(shù)時(shí)候更愿意步行。
多數(shù)時(shí)候更愿意步行。
人生下半場(chǎng)，拼的是健康。
一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。
飯后走一走，活到九十九。
因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
08
不過分依賴子女。
不過分依賴子女。
世界上大多數(shù)的愛都以聚合為目的，唯獨(dú)父母對(duì)子女的愛指向別離。
父母子女的愛，是天性，也是老年生活里的調(diào)味劑。
但愛子女，也不要過多地介入到子女的生活中去。
孩子長大后，我們更要學(xué)會(huì)得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。
不過分依賴子女，更多的關(guān)注自己，平時(shí)多養(yǎng)養(yǎng)花、散散步、培養(yǎng)一兩個(gè)愛好。
即使我們年華老去，但也一定要精致優(yōu)雅。
09
口味清淡。
口味清淡。
清淡的飲食可以有效地減少身體的負(fù)擔(dān)，減緩身體器官的老化，有效提高身體健康。
大米、粗糧、蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠帧?/p>
蔬菜雖是草，對(duì)我們來說卻是寶。
多食蔬菜，不僅身體會(huì)變好，面色也會(huì)更加年輕。
10
會(huì)花錢。
會(huì)花錢。
聰明的人會(huì)把養(yǎng)老錢分成三份：
一份用于日常生活開支，這是必不可少的；
一份用于儲(chǔ)蓄投資，不僅能增值還能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況；
一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。
走到生命的終點(diǎn)，卻發(fā)現(xiàn)錢沒花完，真不如以前開明大義些。
但把積蓄全花光了也不是個(gè)辦法，所以會(huì)花錢真的很重要。
11
愛笑。
愛笑。
愛笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。
經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
所以，千萬別吝惜笑容。
不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。
找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。
12
睡得著覺。
睡得著覺。
相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
睡覺會(huì)增加人的幸福感。
睡商更是直接體現(xiàn)了人的生活質(zhì)量。
所以，愿你晨起有幸福，夢(mèng)里有微笑，每天都能睡個(gè)好覺。
▽
這12個(gè)小習(xí)慣，雖然簡(jiǎn)單，卻對(duì)身體影響重大。
所以這12個(gè)小習(xí)慣，愿我們都能一直做到。
每個(gè)人一生的時(shí)間都有限，但我們可以盡量為自己爭(zhēng)取更多的時(shí)間。
健康不是一個(gè)空談的口號(hào)，保持身體年輕更是我們對(duì)生活熱愛的證明。
愿我們都有一個(gè)硬朗且年輕的身體，去享受最美的人生。
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