“跳”可以襯托舞蹈的美，并起到升華的作用。在中國舞中跳可以分為三類：小跳，是較小的低跳，動作比較簡單，其中一些動作是訓練跳躍能力的基礎；中跳，比小跳要加大彈跳的力量和幅度，它的訓練目的和表演作用與小跳相同；大跳，是高跳動作，技術很高。大跳的全部動作都是舞臺的表演動作。大跳要有“助跑的動作”，如：上步(切步)和錯步(追步)等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習。今天小芳華整理了大跳的練習方法，記得收藏哦！

少兒舞蹈老師

在練習大跳之前要確定豎叉軟開度是否已經解決，如果還沒解決豎叉軟開度，小芳華建議還是先練習豎叉軟開度。

起跳前準備練習

1. 想要腳腕有力量需要先練習小跳

2. 想要很好的控制腳腕、小腿以及膝蓋需要練習中跳

3. 想要跳起時前腿的動作漂亮，需要練習前吸腿彈小腿

4. 想要跳起時后腿的動作漂亮，需要練習后點地踢后腿

5. 起跳前還需準備助跑的措步

大跳

首先，起跳時注意蹲的那一下，前腿是向上撩，彈出去的那一下爆發力。

其次，空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，軟開度練起來，控制也要練，這樣才空中才會有停留。在空中雙腿要有二次發力的過程。

最后，下半身收緊，上半身柔美但不是松弛，胸腰，頭，手要跟著一起撩出去。

不成熟的小建議

1.大跳是向上的發力，不是向前。

2.落地的時候要蹲不然膝蓋容易受傷。

3.肩背立直，重心向上，后腿不要向下壓。

4.兩條腿各戴上個沙袋，練習大跳，摘下來的時候你會感覺腿要飛。

我是小芳華，一名專業少兒舞蹈老師，關于舞蹈你還有什么想要知道的？就留言給小芳華吧！