“粥”而復(fù)始,萬(wàn)象更新,展翅高飛-南瓜雞肉粥

送走2019,跨進(jìn)2020,周而復(fù)始,萬(wàn)象更新,今天做一道展翅高飛的南瓜雞肉粥。

每當(dāng)大魚(yú)大肉過(guò)后,腸胃也要適當(dāng)放松一下,總不能你放假,它老是在加班中,會(huì)累壞的。粥可養(yǎng)人,一種米可以任意與各種食材來(lái)搭配,煮成高檔粥品,如鮑魚(yú)粥等等,也可以一碗清粥,什么都不放,單用清水來(lái)煮。

清理去年的吃貨“業(yè)雞”可相當(dāng)豐富,肚子肥,臉而圓,開(kāi)往春天的愿望,就是“業(yè)雞”可以上漲,體積不要跟著漲。

一只雞拆成兩種吃法,先來(lái)煮個(gè)粥。整理一下疲憊的腸胃。粗糧之一的南瓜是我今天選擇的食材,金燦燦的南瓜煮粥,能引起食欲來(lái),粗纖幫助下,對(duì)腸胃有梳理作用,南瓜的自然甜,融入粥里,連小朋友都不會(huì)拒絕它。

白蘿卜是冬天的菜,小伙伴們,有在地里拔過(guò)蘿卜? 平常看到的蘿卜通常是光溜溜,蘿卜葉子?很多人沒(méi)見(jiàn)過(guò),偶爾在市場(chǎng)看到它,賣(mài)蘿卜的阿姨會(huì)麻利替你摘除… ,幸虧喊的比阿姨的手快,保留下來(lái),卻招來(lái)阿姨的一臉疑問(wèn),懶得解釋。蘿卜葉,尤其在這冬天時(shí)候,還算嫩,拿回來(lái)可以做“雪里蕻” ,搭配清粥小菜也可以,雞粥里也歡迎這小配角來(lái)開(kāi)胃,做法稍后告訴你。

烤雞舒服的躺在南瓜粥里,你可以不用砍開(kāi),用撕,很容易各取所好,吃完雞肉,再喝碗清淡南瓜粥,掃去烤雞的油膩感。

為什么不將烤雞拆開(kāi)來(lái)放進(jìn)南瓜粥里一起熬呢?如果將烤雞拆了,吃不到它“烤”的香氣,另外這鍋南瓜粥也會(huì)“糊”了,不清爽,所以我選擇不熬。

南瓜雞肉粥

〈材料購(gòu)買(mǎi)〉

烤雞一只,(這只大約快2斤重,這道粥,我們只用雞胸與雞翅部分) 、大米、南瓜、蘿卜葉(市售雪里蕻也行)、蒜

〈具體做法〉

|步驟|

蘿卜葉轉(zhuǎn)變成雪里蕻

摘下蘿卜上面的葉子,沖洗干凈,瀝干。放進(jìn)保鮮袋中,加一勺鹽(蘿卜葉大約只有100克左右),拿起保鮮袋,扎好袋口,用力揉搓至蘿卜葉轉(zhuǎn)深綠色,沖去鹽洗出的苦水,瀝干。這方式是用鹽殺青,現(xiàn)做現(xiàn)吃的簡(jiǎn)便方法。

南瓜皮用刨刀刨,再用擦絲板,擦一擦就可以。

大米洗凈,事先泡半個(gè)小時(shí)再與南瓜絲,加2倍的水,煮成南瓜粥。想吃濃粥,水可以少一點(diǎn),想清淡一些水可放寬。

腌好的蘿卜葉切細(xì),蒜頭拍開(kāi)切碎。

鍋中下少許油爆香蒜末,加入蘿卜葉翻炒,加入胡椒粉與糖。(可先嘗一下蘿卜葉會(huì)不會(huì)太咸,再適量添加生抽)

半只烤雞進(jìn)烤箱160度,烤10分鐘左右即可。

雞胸部分可以拆一些放進(jìn)南瓜粥,放入的時(shí)間,最好在南瓜粥煮好后才放,就不會(huì)影響賣(mài)相,又有雞肉味道在粥里。