有一種腿就叫李溪芮的鉛筆腿，纖細如胳膊，不愧是行走的腿精！

說到圈內的"腿精"，李溪芮可謂是數一數二的，其與迪麗熱巴共同拍攝《美麗的李慧珍》這部熱播劇而圈粉一波，更是因這部劇讓李溪芮大火了一把。

李溪芮的高顏值及好身材可是自帶的吸晴利器，讓大家尤為驚羨，雖說在這部劇中李溪芮并不是女主角，但是李溪芮的熱度完全不亞于女一。不管是劇中還是現實中大家的關注點都集中在李溪芮的美腿上，這雙筆直纖細無贅肉的美腿真迷人。

李溪芮不愧是行走的腿精，前段時間其1組叢林美照曝光，身穿拼接碎花裙，一頭簡單利落的短發，青春洋溢光芒四射，但是當李溪芮雙腿前伸坐時或是站立彎腰時，小編完全被驚艷到了，其小腿竟然和胳膊一樣細，太搶鏡了。

想要擁有同款美腿，那就一起來練瑜伽，今天來學學瑜伽戰士第二式，屬于戰士三式中的第二個體式，兼并著力量與平衡之美，能夠塑造完美的腿部線條，想要美腿的美眉可不容錯過。

1、戰士第二式

戰士第二式，戰士三式中的第二式，屬于常見的哈他瑜伽體式，是平衡與力量并濟的體式之一。練習中主要以站姿為主，雙腿左右分開時需打開髖部關節，屈膝+下蹲，注意放松雙肩肌肉，頸部朝上延展，需保持腰背筆直，完成正位戰士第二式后軀干可左右交替傾斜，如平衡感不足者可雙手扶髖，有心臟病及高血壓患者也不宜練習。

體式功效：

A.增強雙腿力量，拉伸其韌帶，靈活雙膝及足踝，預防腿部抽筋等，塑造腿部曲線。

B.強健雙臂，加強其核心力量，伸展肘及腕關節，緊致肌肉線條，纖細雙臂。

C.強化腰椎及腹肌鍛煉，消除腰腹部贅肉，緊致小腹，塑造纖細柔軟的腰身。

習練要點：

A.雙膝繃直站立，雙腿左右分開，右腳趾外旋90度，左腳趾微微內側，右腳跟與左腳足弓相對。

B.雙臂兩側舉起，掌心向下，屈右膝，收臀向下，尾椎骨內收緊，右腿呈弓步，左腿伸直，頭部微轉向右側。

C.吸氣，軀干左側下方傾斜，同時右臂向上舉起，左臂向下握住左小腿，打開雙肩，稍收下巴，維持體式30秒。

今天的戰士第二式就講解到這，想要學習其他兩式的練習者請在文末回復，我們下期再會！