中國的父母對于孩子身高的擔心是普遍的。尤其是父母身高比較矮的，會更重視孩子的身高。生怕孩子遺傳了自己的身高，長大后，找對象都難。在以前，170厘米算是及格線，現在，180厘米都不好意思說出口。

好在父母身高的遺傳只占身高因素的較小部分，后天的發育是重要的一方面。

說到孩子的后天發育，不能不提到“生長激素”。這是一種腦垂體前葉分泌的能促進身體生長的一種激素。是使兒童成功發育為成年人的重要荷爾蒙。人體生長激素分泌得越多，小孩子就越容易長高。

有意思的是，這種激素并不在白天分泌，主要在夜間分泌。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中在夜間時間段。

科學家研究發現，晚上21點到凌晨1點是生長激素的分泌高峰期，晚上 22點以后，生長激素的分泌量會進入高潮期，是白天的6倍左右。如果錯過這個時間段，就難以補回來。所以，兒童要想發育好，一定要在這段時間有充足的睡眠。

聽到了這個分泌規律，有些父母就擔心了，問：小紅姐，我家寶寶才3個月，還在母乳喂養，每天白天睡的挺香，就是晚上精神，不睡覺，如果生長激素只在夜間分泌，我家寶寶會不會不長個呢？

這種擔心是不必要的，生長激素的夜間分泌規律，對于嬰兒并不適用。嬰兒無論是白天還是在夜里，腦垂體都在不斷地分泌生長激素，這也是為什么0-1歲的寶寶發育得特別迅速，很快體重和身高就能翻番的原因。

有些小寶寶，中午睡午覺時間太長，家長們覺得反正是睡覺，對身體好，也就沒有在意。導致晚上，寶寶精神勁十足，很晚才能入睡，這種情況也需要糾正。

此外，家長們需要注意，生長激素還有一個小分泌的小高峰期，在早上的5點到7點左右，這段時間，也要保障孩子的睡眠。

有些家長，讓孩子早上6點半就起床，或者外出鍛煉，或者在家學習，美其名曰早上起來精力充沛，學習效率高。對于我們成年人來說的確如此。而對于需要長身體的孩子來說，卻是建立在犧牲孩子長個的基礎上，得不償失，家長們要避免這種情況發生。

最后，小紅姐要說的是，要想讓生長激素發揮最大的功效，還要給孩子睡眠一個提前量。我們都知道，睡眠分為淺度睡眠和深度睡眠，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。

只有寶寶處于深度睡眠時，生長激素才會大量分泌。如果寶寶沒有睡著或是只是在淺睡眠狀態，生長激素會分泌得很少。所以，想要孩子能夠長高個，最好在晚上8點半左右讓孩子上床，最遲也不能超過9點半。使得孩子度過淺睡眠狀態，進入深睡眠，讓生長激素發揮更大的效能。