這樣滾一滾，滾出好脊椎哦~
來源 | 央廣新聞（ID：cnr_cnr）
說起頸椎病，一般人都覺得是“成人病”，可現(xiàn)在不少兒童居然也患上了這種病。
在江蘇南通，醫(yī)院連續(xù)接診多例頸、腰椎疼痛的學(xué)生患者，其中最小的居然才9歲！
前幾天，一位家長帶著9歲的兒子到醫(yī)院就診。家長反映，近一個(gè)月來，兒子經(jīng)常感到脖子酸脹，有時(shí)手指也會發(fā)麻。
CT檢查發(fā)現(xiàn)，這名9歲男童的頸椎出了問題。正常人頸椎帶有前曲的弧度,而這名9歲男童的頸椎變成了一條直線！
經(jīng)過了解， 最近一年多來，這名9歲男童經(jīng)常低頭長時(shí)間玩手機(jī)。
醫(yī)生介紹說，低頭看手機(jī)，頸椎所承受的重量是垂直時(shí)的3倍，如果姿勢不當(dāng)，可能讓頸椎承受多達(dá)27公斤的重量！
此外，一些學(xué)生由于長時(shí)間伏案上課、學(xué)習(xí)、作業(yè)，不注意坐姿，也會對頸椎造成影響。
醫(yī)生提醒，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是改善坐姿，大家伏案工作時(shí)，要注意姿勢正確，也不要長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。
平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，要定時(shí)讓自己休息一下，多走動走動、舒展一下筋骨。
頸椎病可引發(fā)全身70種病癥！
頸椎病最嚴(yán)重的情況之一就是引發(fā)心臟病。有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區(qū)疼痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。
此外，醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥。
1、吞咽不暢：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
2、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
3、腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢。
4、高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。
5、胸痛：單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、猝倒：站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
7、下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
8、老年癡呆：頸椎間盤突出會導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生因供血不足引起遺忘等認(rèn)知功能下降問題，長此以往會出現(xiàn)癡呆的情況。
這頸椎病看著不起眼，可對我們生命健康威脅非常大！
很多人認(rèn)為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了， 但如果不斷地拖延下去，治療會越來越難，最終可能需要手術(shù)介入。所以勸大家及早預(yù)防，盡早治療！
下面介紹一些簡單易學(xué)的保護(hù)頸椎方法，一定要記好了！
滾一滾，滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時(shí)間玩手機(jī)或者坐在電腦前，都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。
朋友們可以常常做滾背的動作，矯正脊椎。每天勤快108下（來回一次算一下），不用快，慢慢做，矯正脊椎自己來！
滾背方式：
1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。
剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下后，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。
2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，前后滾過來再滾過去。
溫馨提示：
1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來。
2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強(qiáng)。滾背這個(gè)動作若無法將腳越過頭，可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
3、錯位情況嚴(yán)重者，需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。
老年頸椎病治療操
對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。
治療老年頸椎病的運(yùn)動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
1、左顧右盼
2、仰頭望掌
3、頭手相抗
4、伸頸回望
5、搖頭晃腦
6、頸項(xiàng)爭力
各節(jié)動作要領(lǐng)：
速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。初次鍛煉者應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，順勢而動。
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來源：央廣新聞（ID：cnr_cnr），綜合：江蘇新聞、老年之聲、中國新聞網(wǎng)、健康圈。版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請與之聯(lián)系。
