很多人都習(xí)慣了“過(guò)度焦慮”的生活，常有“無(wú)法停止的擔(dān)心”，比如“我考不好怎么辦？”“別人不喜歡我怎么辦？”“我犯了錯(cuò)怎么辦？”然而對(duì)于“怎么辦”這個(gè)問(wèn)題，我們通常又沒(méi)有繼續(xù)去思考解決辦法。有可能發(fā)生的壞事（考不好、犯錯(cuò)、被不喜歡……）令我們陷入一種驚恐之中，手足無(wú)措。但這些“無(wú)法停止的擔(dān)心”其實(shí)對(duì)于問(wèn)題的解決并沒(méi)有任何幫助，反倒削弱了自己直面壞事，然后想出解決辦法的能力。所以，干脆將自己的注意力從“無(wú)法停止的擔(dān)心”上轉(zhuǎn)移回自己應(yīng)該做的事情上，該睡覺(jué)時(shí)就專(zhuān)心睡覺(jué)，該工作時(shí)專(zhuān)心工作。

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