同事小李有個9歲的兒子，上小學3年級了。最近小李發現孩子總是喜歡瞇著眼睛看東西，還不斷地揉眼睛。小李擔心孩子是不是近視了，決定帶孩子去醫院做一個全方位的視力檢查。

經過檢查后，醫生說孩子已經屬于處于近視的邊緣，需要通過一段時間的休息，理療才可以恢復到正常視力的。

聽了醫生的答案，小李懸了半天的心終于踏實了。不過，醫生給小李的護理建議，同樣也適合我們。不妨一起借鑒一下吧。

現在孩子視力衰退的原因有

1、眼疲勞

現在的孩子白天課程安排的滿滿的，下課后還有很多作業等著。好不容易有點自由時間，孩子們更愿意玩玩游戲，上上網，也不愿意出去走走。長時間用眼，眼睛肌肉疲勞，視力就不好了。

2、學習姿勢

孩子上課或寫作業時，不正確的讀書和寫字姿勢，距離課本較近或較遠，都會引起眼睛疲勞，影響視力。

3、飲食營養

孩子用眼多，飲食營養跟不上，尤其是花青素、葉黃素、Omega-3、葉黃素和胡蘿卜素等護眼營養的缺乏，視力自然一落千丈了。

孩子應該如何保護視力呢？

1、控制用眼時間

無論是學習，看書，還是玩游戲，看電視，媽媽都要嚴格控制孩子的用眼時間。建議用眼不要超過1小時，最好沒半個小時，就要閉目養神，休息一下。

2、多運動

研究發現，戶外活動多的孩子，由于室外光線的刺激，體內的多巴胺水平就會增高，就可以很好的緩解視力疲勞，預防近視的發生。

下面，我們一起看看哪類食物有利于促進寶寶視力發育。

1、花青素

寶寶經常吃含有花青素的食物，有助于眼睛感光物質的生長發育，提升對弱光的敏感度，尤其是晚上視物的能力。花青素還有很好的抗氧化性，有效的抵御自由基對眼睛的傷害。

常見含有花青素的食物有：藍莓、茄子、葡萄、紫薯、紫椰菜。

2、維生素A

說到保護視力，很多媽媽肯定都能想到維生素A。的確，維生素A是一種非常好的保護視力的營養素，它可以幫助眼睛分泌眼淚，很好的緩解眼干，眼疲勞的問題。我們體內的維生素A基本都是食物中的胡羅素轉化而成。提醒一下，胡蘿卜素屬于脂溶性，給孩子吃含有胡羅素的食物的時候，一定要吃肉哦，可以提升胡羅素的吸收利用率。

含有胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、西紅柿、奶酪、蛋黃、南瓜

3、葉黃素

如果寶寶體內有足夠的葉黃素，就可以幫助孩子的眼睛過濾掉對眼睛有害的藍光和紫外光。這種營養一般含在深綠色的蔬菜中。

常見含有葉黃素的食物有：菠菜、芥菜、西藍花。

4、Ω-3不飽和脂肪酸

DHA不僅對孩子的智力發育有幫助，對視力發育也是非常重要的。DHA可以幫助視網膜快速捕捉影像，并快速傳遞到大腦。Ω-3的不飽和脂肪酸含有豐富的DHA，可以很多好促進眼部的血液循環，緩解視力疲勞。這種營養，我們人體不能合成，只能從食物中獲取。

常見的含有Ω-3不飽和脂肪酸的食物有：三文魚、黃花魚、核桃、藻類食物、蛇果。