寶媽晚上最崩潰的一件事情，就是努力哄寶寶睡，自己在邊哄邊打瞌睡了很長(zhǎng)一段時(shí)間，寶寶還是睜著一雙大眼睛，仿佛你所做的那些事情，都是無(wú)用功。孩子還眼巴巴看著你，好像一點(diǎn)都不困。而這時(shí)候，家里的老人往往會(huì)跟你說(shuō)，孩子現(xiàn)在應(yīng)該還不困，你要不多跟她玩玩，玩累了自然就睡著了。

但真的是只要讓寶寶累了，就能讓她輕松入睡嗎？其實(shí)一開始，我對(duì)這個(gè)話還是很相信的，直到好幾次我被娃折磨得筋疲力盡，明明很想睡但又躺下睡不著的時(shí)候，我又突然想到，會(huì)不會(huì)孩子也在經(jīng)歷著跟我一樣想睡又睡不著的痛苦呢？

所以如果一直相信著“孩子只要累了就會(huì)乖乖睡覺”這樣的經(jīng)驗(yàn)，那么其實(shí)就可能會(huì)讓孩子處于一個(gè)很難入睡的狀態(tài)，對(duì)孩子其實(shí)并不是特別好，因此，如果孩子入睡困難，不要全用老方法去處理，需要先了解下，孩子是因?yàn)槭裁磫?wèn)題入睡困難的。

1、孩子過(guò)于疲憊，反而難以入睡

有些孩子到了很晚的時(shí)候，都很難入睡，而且，整體感覺孩子今天是比較疲憊的，但是就是不肯入睡，這個(gè)主要是由于我們體內(nèi)的“皮質(zhì)醇”影響的，在我們?nèi)诉^(guò)于疲累的時(shí)候，有時(shí)候因?yàn)橐恍l件無(wú)法入睡，反而會(huì)促進(jìn)我們分泌出“皮質(zhì)醇”，幫助我們抵抗疲勞。而對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，是可以通過(guò)一些行為，來(lái)把多余的皮質(zhì)醇給消耗掉，一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)、深呼吸等方式，可以有效減少，但是對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，本身就很難有跟大人一樣的思考方式和能力，去消耗掉皮質(zhì)醇，而這時(shí)候，如果一旦無(wú)法消耗，就反而會(huì)讓小嬰兒的精神更加的亢奮，所以很難入睡。

因此，切不要讓孩子在晚上的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)度疲勞的狀態(tài)，否則孩子很難入睡哦！

2、寶寶想睡覺，但是無(wú)法給自己創(chuàng)造一個(gè)入睡環(huán)境

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，尤其是隨著年齡的成長(zhǎng)，有時(shí)候入睡就沒法像1個(gè)月的時(shí)候那么快速以及輕松入睡，一些外部的環(huán)境，可能讓寶寶沒法輕松入睡。他們需要一個(gè)安全且安靜的入睡環(huán)境，以及較強(qiáng)的睡眠能力來(lái)入睡。

在入睡環(huán)境中，一般家長(zhǎng)需要給孩子塑造一個(gè)足夠安全感的空間，例如孩子入睡的時(shí)候，家長(zhǎng)可以輕輕哄睡，但不用很特意，就可以通過(guò)一些講故事或者輕撫的行為，來(lái)哄孩子，千萬(wàn)不要抱著睡，否則很難戒掉的。

睡覺的時(shí)候，盡量不要有太亮的光線，以及確保不要出現(xiàn)嘈雜的聲音，這樣孩子睡覺的時(shí)候可以睡得比較安穩(wěn)。讓孩子的精神處于一個(gè)平和的狀態(tài)，營(yíng)造好溫馨的睡眠氣氛，孩子有了這些做睡意醞釀，自然入睡就比較輕松了。

3、耗盡體力入睡狀態(tài)，讓入睡難更難解決

有些家長(zhǎng)覺得，孩子如果累到不行了，把體力跟皮質(zhì)醇全部給消耗光了，可能入睡會(huì)更加深。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的方法，孩子一旦體力被消耗了，會(huì)倒頭就睡，睡眠是一步到位了，但這個(gè)時(shí)候，沒有前面慢慢的鋪墊，整個(gè)睡眠就處于比較失控的狀態(tài)，如果經(jīng)歷了淺睡-深睡這種狀態(tài)的話，孩子的睡眠是循序漸進(jìn)，就很容易睡得安穩(wěn)。一旦很快速入睡，孩子容易驚醒，一旦驚醒，就開始哭鬧，而在這時(shí)候孩子頭腦還處于混沌的狀態(tài)，一方面睡得不舒服，一方面又很想睡覺，處于非常矛盾的狀態(tài)下，自然而然只能通過(guò)哭的形式來(lái)宣泄。這種入睡狀態(tài)，就是所有寶媽的噩夢(mèng)。

所以，了解寶寶的難入睡的原因，通過(guò)緩和的方式慢慢對(duì)孩子的睡眠行為進(jìn)行調(diào)整，不要完全迷信于經(jīng)驗(yàn)，讓寶寶擁有一個(gè)甜甜的睡眠。