No. 1 混和不同的運動

不斷更替健身項目

混合間歇和高低強度訓練

會對你的整個運動過程帶來很大的幫助

長期做同一種運動容易疲乏，更容易心累

科學的搭配訓練才是正道

No. 2 不跑步沒關系，選擇跳躍

如果你沒那么多時間去跑步

就選擇跳躍式運動吧

比如跳繩，它能瞬間加速心跳

還能在短時間活動全身

是心肺運動的絕佳替代

No. 3 不要一個人健身

阿迪建議每個人都找個健身伙伴

這個人必須是真正能夠激發你

讓你每天早上打起精神去運動的伙伴, 或者教練

No. 4 絕不錯過任何一餐

忘了饑餓減肥法吧！

永遠不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐

運動是為了讓你健康

健康的吃每一頓飯比什么都重要

No. 5 健身前后都要進食

一般來說

模特去健身房之前

都會先來一份富含蛋白質、低熱量的早餐

運動完畢后悔喝新鮮的蔬果汁或奶昔

如果你想要完整的吸收蔬果營養

就不要加糖

No. 6 在家時自己下廚

不要讓自己變成慘兮兮的外賣黨

雖然每天工作都很忙

但我們還是要擠出時間來為自己下廚

烹調合自己口味的有機食物

記得生活是用來享受的

不是得過且過

No. 7 不要擔心喝水帶來的體重變化

健康的身體需要保持充足的水分

不要害怕喝水，每天八杯水一定要保證