如果說瑪麗·海倫·鮑爾斯這個名字你還比較陌生，那“美麗芭蕾”這套形體訓練操你一定做過吧？無論我們去哪個平臺搜索“天鵝臂”、“終極瘦腿”···出來的內容，一定都少不了瑪麗·海倫·鮑爾斯的魔鬼課程。

瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）是一位專業的芭蕾舞者、模特和教練。離開芭蕾舞臺的她，研究出了一套可以瘦身塑形的芭蕾塑身法，并專門開設了一個特別的芭蕾健身房，引領了減脂瘦身、芭蕾健身的新風潮。

大家熟知的電影《黑天鵝》中，娜塔麗·波特曼的成功表演，也離不開瑪麗·海倫·鮑爾斯的形態指導。

瑪麗·海倫·鮑爾斯的課程融合古典芭蕾的元素，可以在減脂的過程中，更加注重個人體態的糾正。當然，這樣的課程也不是看起來那么簡單容易的。就比方說，“天鵝臂”那套課程，小編看的時候覺得，不就是來回抬手臂嗎？！一定很簡單，心想：這么簡單怎么會有“一周就可以甩掉蝴蝶袖”的作用呢？不信不信。

但是，一次課程跟下來，小編手臂酸脹的不行，簡直可以用“累斷手”來形容。一周下來，效果確實很明顯。也正因如此，瑪麗·海倫·鮑爾斯被網友親切的稱為“魔鬼教練”。

不止這些，更加硬核的是，瑪麗·海倫·鮑爾斯在懷孕39周的時候，仍然堅持堅持跳舞，并自創名為“芭蕾之美”的產前運動操，讓更多待產媽媽有了新的變美課程。

如今，瑪麗·海倫·鮑爾斯的寶寶早已長大，她也在INS上大方曬出合照，好讓人羨慕啦！

盡管瑪麗·海倫·鮑爾斯的課程很難堅持，但是大家為了能擁有芭蕾舞者般的氣質，請繼續加油吧！最后，我們也祝福瑪麗·海倫·鮑爾斯能夠永遠幸福，再給我們多出幾套“魔鬼課程”！

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（圖源均在來自INS）